Funktionelles Training – Kraft, Ausdauer & Stabilität

Funktionelles Training – Kraft, Ausdauer & Stabilität

Du willst fitter werden, stärker werden und Teil einer motivierenden Gruppe sein? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In unserem Kurs erwarten dich funktionelles Gewicht- & Eigengewichtstraining, das für alle Fitnesslevel geeignet ist. Trainiere in einer starken Gemeinschaft und profitiere von effektiven Workouts für Kraft, Ausdauer und Stabilität.

Hier trainierst du nicht allein – sondern gemeinsam mit anderen, die das gleiche Ziel haben: besser werden, stärker werden, zusammen wachsen.

Ort: SG JaguS Rhade e.V., Urbanusring 21, 46286 Dorsten
Zeit: 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
Start: ab Sonntag, dem 10.05.2026

NEU BEI DER SG JAGUS RHADE e.V.

Schlingentraining – Effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht

Schlingentraining ist ein funktionelles Ganzkörper-Workout, bei dem mit speziellen Gurtsystemen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Durch die instabile Aufhängung werden besonders die tief liegenden Muskelgruppen aktiviert – für mehr Kraft, Stabilität und Körperspannung.

Das Training verbessert gezielt:

  • ✅ Kraft und Muskeldefinition
  • ✅ Rumpfstabilität und Körperhaltung
  • ✅ Gleichgewicht und Koordination
  • ✅ Beweglichkeit und funktionelle Fitness

Die Intensität lässt sich individuell anpassen, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können. Durch verschiedene Neigungswinkel und Übungsvarianten wird jede Trainingseinheit abwechslungsreich und herausfordernd.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die ein effektives, gelenkschonendes und vielseitiges Training suchen – unabhängig vom Fitnesslevel.

Trainingszeit: Freitag, 19:00–20:00 Uhr
Ort: Sport- und Rehazentrum Rhade, Spiegelraum
Mitzubringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Erlebe ein intensives Workout, das deinen gesamten Körper fordert und deine Stabilität nachhaltig verbessert!

NEUER KURS BEI DER SG JAGUS RHADE: FULL BODY FLOW

Endlich ist es soweit! Wir starten mit einem brandneuen Kursangebot.

Full Body Flow bedeutet:
Ganzheitliches Training auf der Matte. Intensiv, fordernd und effektiv. Hier bewegst du dich in deinem Tempo, aber immer mit der Motivation der Gruppe im Rücken.
Wann?
Jeweils donnerstags von 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: SG Jagus Rhade, Sport und Rehazentrum, Mehrzweckraum
Termine im April:
16.04. & 30.04. – einfach vorbeikommen und loslegen!
Für wen?
Für Frauen, die Lust haben, ihren Körper zu fordern, den Kopf freizubekommen und Teil einer motivierten Community zu werden.
Kommt vorbei, probiert aus und findet euren Flow!
#fullbodyflow #sgjagus #ganzkörpertraining #frauenpower #matteworkout #neuerkurs #sportgemeinschaft #donnerstagstraining #fitnessmotivation

Sie wollen am Abend noch etwas für ihre Gesundheit tun?

AKTUELL 11.02.2026
Dieser Kurs wurde aufgelöst

 

„Durch Bewegung gesund und selbstständig älter werden und dabei Spaß haben“

Jetzt haben sie die Möglichkeit in Dorsten etwas für das Herz-Kreislauf-System und für Ihre Beweglichkeit zu tun. Der gemeinnützige Verein SG JaguS Rhade e.V. bietet einen Fitnesskurs für Ältere in der Turnhalle der Antoniusschule, Heroldstr.1, 46284 Dorsten jeden Mittwoch in der Zeit von 20:00 – 22:00 Uhr an.

Spaß an der Bewegung, Erhaltung und Steigerung der sportlichen Fitness und die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden sind Ziel unseres Trainings.

Übungen zur Kräftigung und zur Lockerung der Muskulatur helfen Ihnen ihre Körperhaltung und Bewegungsabläufe zu verbessern und Ihre Kraftausdauer zu steigern.

 

 

 

Sommerferien 2025

Hinweis zum Gerätetraining während der Sommerferien:
Bitte beachten Sie die aktuellen Informationen zum Trainingsbetrieb in der Zeit vom 14. Juli bis 24. August 2025.

Sommerferien
Sommerferien
Sommerferien
Sommerferien

Neu im Programm: Faszien‑Training für Erwachsene

Wir freuen uns, ab sofort das „Faszien‑Training“ als neues Kursangebot für Erwachsene im Programm zu begrüßen – eine ideale Ergänzung zu unseren bewährten Gymnastik‑ und Fitnesskursen In diesem Kurs stärken und mobilisieren Sie gezielt Ihr Bindegewebe (Faszien), verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern langfristig Ihr Wohlbefinden.

Hier gehts zum Kurs

Herbstferien 2024

Während der Herbstferien

vom 14.10. bis  27.10.2024

bleibt unser Trainingszentrum geschlossen!

 

Ab Montag, 28. Oktober 2024 sind wir zur gewohnten Zeit wieder für Euch da.

 

Wir wünschen Euch erholsame Herbstferien 😊

 

Euer SG JaguS Team

Sommer-Indoor-Cycling-Trainingsplan 2024

FAQ zum Trainingsplan

  • Anmeldungen erfolgen über Heidi, Stefan, Peter oder Bernd
  • weitere oder andere Cycling-Stunden werden in den Sommerferien nicht angeboten
  • Instruktor/In, Trainingsort, Trainingstag und Uhrzeit sind den jeweiligen Zeilen und Spalten zu entnehmen
  • Es werden nur die Stunden angeboten, die mit den Namen der Instruktoren befüllt sind
  • Trainingseinheiten in Lembeck können mit max. 12 Teilnehmer/Innen durchgeführt werden
  • Trainingseinheiten in Rhade können mit max. 16 Teilnehmer/Innen durchgeführt werden
  • Überzählige Anmeldungen können nicht berücksichtig werden
  • Trainingseinheiten finden nur statt, wenn mindestens 3 Teilnehmer/Innen angemeldet sind!

Download:

Trainigsplan Sommer 2024

Osterferien 2024

Während der Osterferien

25.03. – 07.04.2024

bleiben unsere Trainingszentren in Rhade und Lembeck geschlossen.

Euer JaguS-Team wünscht allen schöne Ostertage und eine erholsame Zeit.

Traditioneller Jahresabschluss bei der SG JaguS-Rhade e.V.

Auch in 2023 wurde wieder der Indoor-Cycling-Marathon zum Jahresausklang der SG JaguS-Rhade durchgeführt. In den Räumlichkeiten in Lembeck konnten die Teilnehmer:innen zwischen 2 und 4 Stunden Ausdauersport betreiben. Die große Anzahl an begeisterten „Cyclern“ zeigte den Veranstaltern, dass der Trend zu gut geführten und gekonnt vorgetragenen Ausdauersportarten anhält.

In diesem Jahr boten die Instructoren, Heidi Krampe, Marion Schulte-Huxel, Peter Brucksteg und Bernd Venhoff virtuelle Reisen der Extraklasse. „Die Konzentration auf Musik und Bilder gepaart mit den Übungsanleitungen der Instructoren lässt die Zeit nur so verfliegen“, war die einhellige Meinung der 36 Teilnehmer. Die Anstrengungen der Radsportler im Trainingsraum waren deutlich zu erkennen. Temperatur und Luftfeuchtigkeit stiegen praktisch mit jedem vergossenen Tropfen Schweiß. Für viele der Teilnehmer ist das Indoor-Cycling nicht nur das ideale Wintertraining, sondern gehört inzwischen zu einem immer beliebter werdenden Ausdauersport für das gesamte Jahr. So war es auch nicht verwunderlich das die gereichten Kalorien-Snacks in Form von Müsliriegeln und Obst nach je 55 Minuten-Turns gerne angenommen wurden. Die gute Organisation sowie das hochwertige Material der Trainingsgeräte rundeten die gelungene Veranstaltung ab, sodass die Teilnahme beim nächsten Indoor-Cycling-Marathon für viele JaguS-Mitglieder sicherlich ein Muss sein wird.