Sportart: Pilates-Training: ÜL Karin Schlarmann. Sanftes und hocheffektives Haltungs- und Ganzkörper-Muskeltraining.
Ziel: Körper-Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Alter der Teilnehmer: 15 bis 60 Jahre.
Inhalte/Schwerpunkte: Training nach den Prinzipien der Pilates-Methode; anerkannte Präventions- und auch Rehabilitationstraining. Schwerpunkte sind die Atmung, Körpermitte stärken (Zentrierung), Koordination, Präzision, Konzentration, Bewegungsfluss, Imagination, Ent- und Anspannung.
Ziel: Nach kurzer Zeit verbesserte Haltung und Körperstatik, dadurch keine Rückenbeschwerden – auf Dauer!
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Das Gesundheitskonzept nach Pilates |
Bewusste und kreative Balance- und Haltungsschule
- Stabilisation, Harmonie und Balance für Körper, Geist und Seele
Jede Veränderung, die wir in und an unserem Körper bewirken, wirkt sich wiederum auf unseren Geist und unser Denken aus. Die Pilates - Philosophie geht davon aus, dass es eine untrennbare Verbindung zwischen dem Körper - und damit also auch den Muskelgruppen und den Gelenken – und unseren Gedanken gibt.
Mit unserer Körperhaltung drücken wir mehr aus, als wir vielleicht meinen. Wir stellen uns sozusagen dar, präsentieren uns. Unsere Körperhaltung gibt außerdem interessante und wichtige Aufschlüsse über unsere innere Haltung zu uns selbst.
Jeder kann Pilates - Training überall praktizieren. Das körper- und gelenkschonende Training kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Dieses Energiezentrum, im Bereich des Bauchnabels, wird als „Powerhouse“ bezeichnet. Das Training bringt body & mind in Einklang, da jede Bewegung sehr bewusst und mit größter Konzentration ausgeführt wird. Es geht nicht um „höher, schneller, weiter“, sondern um ein individuelles und kreatives und dadurch besonders effizientes Training, das dem eigenen Körper angepasst ist.
Durch die bewusste Ansteuerung bestimmter Muskelzentren wird eine nachhaltig tiefenstabilisierende Wirkung erzielt.
Die meisten Menschen, die mit dem fachgerechten Training nach Pilates beginnen, spüren schon bald deutliche Erfolge:
- Die Haltung wird aufrechter, graziöser und offener.
- Der Körper wird straff und geschmeidig; speziell der Bauch wird flach und fest.
- Die Muskeln werden flexibler und die Gelenke beweglicher
- Der Rücken wird gestärkt. Das beugt Rückenschmerzen und Beschwerden bei ungünstiger Belastung des Rückens vor, da die kleinen Haltemuskeln gekräftigt und somit die Bandscheiben entlastet werden
- Schlafstörungen und nervöse Zustände werden sanft abgebaut
- Blockaden und Verspannungen im Körper werden durch regelmäßiges Training gelöst
Nach dem Training fühlt man sich in der Regel fit und entspannt. Bei Pilates ist es wesentlich, die Übungen unter Anleitung präzise auszuführen, dies gilt gerade für den Anfang! Bei jeder Bewegung sollten die Gedanken idealerweise konzentriert mit dabei sein. Pilates ist also nicht nur ein Körpertraining, sondern auch ein Konzentrationstraining für das Gehirn. Hier gilt das Prinzip: “Der Geist ist der Trainer, die Muskeln sind das Team!“
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Ansprechpartner
Karin Schlarmann, Telefon: 02866/17179
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